妊娠中、職場でお腹が空く。仕事中にさっと食べれるものは? | ママへの道しるべ

これから妊娠・出産・子育てを経験される方へ情報発信できていければと思うブログです。

妊娠中、職場でお腹が空く。仕事中にさっと食べれるものは?

2018/08/02
 

スポンサーリンク

こんにちは、妊娠中のいなぷです。

妊婦の皆様!妊娠中は異様にお腹が空きませんか?

私は最近すごくお腹が空きます。

食べて数時間後でもお腹が空き過ぎてたまらないのです笑

ひどい時はお腹の空きすぎてお腹が痛くなってしまいます。お腹の中の赤ちゃんが「お腹すいたー」って言ってるんですかね笑

家にいれば好きなタイミングで好きな分だけ食べることはできますが(食べ過ぎにはもちろん気をつけましょう)

、どうしても仕事中となるとなかなかそうは行きません。

特に私は医療秘書の仕事をしているためほとんどの時間患者さんの前にいるのでなかなか纏まった時間の休憩はもらえないです。

そんな中でもお腹の足しになり、さらにさっと食べることのできる妊娠中に良い食べ物を探求しています。

今回はそれらを紹介していきたいと思います!!

間食する上での注意点

まず間食する上での注意点をまとめておきます。

仕事中に間食したいと思っているみなさん以下のポイントは守った上で間食を楽しんでください^ ^

・3食の食事に影響しないよう量を調節して食べてください。

・どうしても仕方がない時を省いて出来るだけ間食の時間を決めて食べてください。

・間食した分、仕事中に体を動かす意識を持ってください。

この3点を守って楽しく間食をしましょう!(私だけだと罪悪感なので仲間を増やそうとしています笑)

おすすめの食べ物はなに?

ここから私のおすすめするちょこっとした時間でも間食として楽しめる食べ物を紹介させていただきます!!

グミ

私が一番愛用しているグミの紹介です。

よくコンビニやスーパー等で売っているグミは糖質や果物の甘味を多く含んだお菓子なので妊娠中の過剰摂取には注意が必要となります。

ただし、量さえ気にして食べれば妊娠中には絶対ダメというものではないので愛用できます。

仕事中でも少しの休憩中にポイッと口に入れて楽しめるのでお勧めです。

また、私はまだ試したことがありませんが、

妊娠中(特に妊娠初期)に重要とされる葉酸や鉄も一緒に摂れるグミもあるみたいです。

(今度買って食べてみようと思いますので紹介させていただきます!!)

カロリーメイト

2つ目はカロリーメイトなどの栄養機能食品です。

カロリーメイトはやはり栄養機能食品だけあって栄養素も豊富で食欲のない時にもおすすめされることも多いらしいです。

私の場合、食欲がないという症状は出ていませんが、仕事中お腹がすいた時でも、ぱくっと一口食べるだけでも結構食べ応えがあっておすすめです。

栄養も効率的に取れておいしくてパッと食べれて結構最強ですね!

スポンサーリンク

おからクッキー

3つ目はおからクッキーです。

これは仕事場の方からおすすめとしてもらってからのお気に入りです。(まだ自分では買ったことはないですが。笑)

妊娠中はお腹が減って仕方がないですがやはりカロリー調整も求められます

そういったときにおからクッキーはカロリー調整もしつつおいしく頂ける点がおすすめポイントです。

こちらもちょっとした時間でぱくっと行けちゃいますしね笑

ただし、口がもごもごとするので合わせて飲み物が必須ですね!!

ドライフルーツ

最後は、私は少し苦手なので愛用レベルにまでいっていませんが、

食物繊維、ビタミン、ミネラル等が合わせてとれるドライフルーツです。

あまり私が食べていないので一般論的になってしまいますが、食物繊維が多いので妊娠中に便秘に悩まされている妊婦の方には非常にありがたい食べ物になります。

ただし、糖質が高いものもあるみたいなのでその点は注意してください!

ぜひ、こちらも試していただきたいです。

まとめ

今回は、仕事中にパッと食べられる(間食できる)食べ物について紹介させていただきました。

いづれも同じものばかり沢山食べてしまうと妊娠中の体には良くありませんので食べ方などを調整しつつ間食を楽しんでいただければと思います。

スポンサーリンク

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© ママへの道しるべ , 2018 All Rights Reserved.