これから妊娠・出産・子育てを経験される方へ情報発信できていければと思うブログです。

つわり中の空腹は気持ち悪い。私を助けた間食におすすめの食べ物6選。

2018/09/20
 

スポンサーリンク

こんにちは、いなぷです。

妊婦の皆様、つわり中に空腹になると気持ち悪くなるということはありませんか?

私の場合、空腹になると吐き気を催し、少し食べ物を口に入れると少しましになるという状態がつわり中は続きました。

今回はそんな時、私を助けてくれた間食で食べられる食べ物たちを紹介したいと思います。

これからつわりを経験される妊婦の方~現在つわり中の妊婦の方の参考になればと思い記載して行きます。

つわり中の間食におすすめの食べ物は?

おにぎり

3食のごはんがまともに食べれない分、間食などで少しでもカロリーを取るように心がけている中で発見しました。

気持ち悪くなってきたときに小さめのおにぎりを食べることで気持ち悪さが改善できました。

つわり中の気持ち悪い時におにぎりなんて握れないという方にプチ情報ですが、おにぎりも実は家庭用冷蔵庫で冷凍できるのです。

やり方はラップに包んで冷凍するだけ。
食べるときには電子レンジで温めるだけで手軽に食べたいときに食べることが出来ます。

スポンサーリンク

グミ

グミも少しの空腹時にぱくっと口に入れることで少し気持ち悪さが改善できました。

しかし、よくコンビニやスーパー等で売っているグミは糖質や果物の甘味を多く含んだお菓子なので妊娠中の過剰摂取には注意が必要となります。

ただし、量さえ気にして食べれば妊娠中には絶対ダメというものではないので愛用できます。

お家でも食べれるのはもちろんですが、仕事中でも少しの休憩中にポイッと口に入れて楽しめるのでおすすめです。

また、妊娠中に重要とされる葉酸や鉄も一緒に摂れるグミもあるのでグミのチョイスも考えてみるもの良いと思います。以下の画像はUHAのグミサプリです。

カロリーメイト

カロリーメイトはやはり栄養機能食品だけあって栄養素も豊富で妊娠中におすすめされることも多いらしいです。

カロリーメイトと聞いて固形タイプのものを想像される方も多いと思いますが、ゼリータイプのものもあります。

ゼリータイプは固形物タイプよりさらに食べやすくおすすめです。

おからクッキー

おからクッキーは仕事場の方からおすすめとして貰ってから愛用していました。

妊娠中はお腹が減って仕方がないですがやはりカロリー調整も求められます。

そういったときにおからクッキーはカロリー調整もしつつおいしく頂ける点がおすすめポイントです。

梅干し

私個人的には、すっぱくてスッキリした梅干しが間食では活躍してくれました。

コンビニ等で購入できる干梅を常に制服のポケットに入れて、気持ち悪くなれば舐めて緩和をしていました。

スポンサーリンク

ドライフルーツ

食物繊維、ビタミン、ミネラル等が合わせてとれるドライフルーツです。

食物繊維が多いので妊娠中に便秘に悩まされている妊婦の方には非常にありがたい食べ物になります。

ただし、糖質が高いものもあるみたいなのでその点は注意してください!

最後に

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

今回は、私のつわり中に気持ち悪くなった際に、間食として食べやすかった食べ物を紹介させていただきました。

つわりは大変だと思いますが、ずっと続くことはありません。

妊婦の皆さま、あと少し頑張りましょう!

スポンサーリンク

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© ママへの道しるべ , 2018 All Rights Reserved.