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妊娠中の唐揚げばかりはダメ?気を付けることやオススメの食べ方について。

 

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こんにちは、いなぷです。

妊娠中は食事の仕方やとり方に普段以上に気を付けなければなりません。

今回は、そんな妊娠中の食事の中でも、油物の代表である鶏の唐揚げにスポットライトを当てて記載していきたいと思います。

「妊娠中だけど唐揚げをよく食べてしまうけどいいの?」と疑問に思っている方などのご参考になればと思います。

妊娠中に唐揚げはいいの?

妊娠中の唐揚げは特に問題ありません。

鶏の唐揚げに一般的に使われる食材を以下で記載します。

・鶏肉
・片栗粉(小麦粉)
・たまご
・にんにく
・しょうが

食材を一覧で見てみるとわかるように鶏の唐揚げには妊娠中に控えなければいけない食材はないようですね。

妊婦は唐揚げばかりになるとダメ?

上記で記載した通り、妊娠中の唐揚げは問題ありません。

では、唐揚げを頻繁に食べることはいかがでしょうか?

結論としては、絶対にダメということはありませんが、オススメはできません。

妊娠初期のつわり中は揚げ物しか口に入らないという妊婦も少なくはないようなので、そのような場合は、まず一番に”食べること”を優先に考えるようにしましょう。

逆に、つわりの時期を終え、他のものを食べられる時期であれば、唐揚げなどの揚げ物ばかりにならないようバランスよく食べることを意識するのがよいでしょう。

妊娠中に唐揚げばかりを頻繁に食べることは体重の増加や妊娠糖尿病の発症リスクがあがることなどがあるため、できれば避けるようにしたいですね。

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外食やファーストフードの唐揚げは特にダメ?

外食店やファーストフード店の唐揚げっておいしいですよね。

しかし、それらのお店で作られた唐揚げはお店にもよりますが、2度揚げなどしていたり、古い油を使いまわしていたりするお店もあります。

外食だと料理を作るまでの工程が見えないので上記のような不安が残ってしまいます。

できる限り、油分を抑えたいなどを考えるのであれば、自宅で揚げた唐揚げを食べることをオススメします。

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オススメの唐揚げの作り方は?

自宅で唐揚げを作る際は油分を少なくし低カロリーとなるように工夫するのもいいかもしれません。

具体的には、フライパンに薄目に油を敷いて唐揚げを揚げたり、唐揚げを揚げずにオーブントースターなどで作ったりすることでかなり油分を少なく作ることができます。

クックパットなどで「唐揚げ 低カロリー」や「唐揚げ 油なし」などで調べるといろいろメニューが出てくるので一度調べてみて、検討してみてはいかがでしょうか?

最後に

みなさん、最後までお付き合いいただきありがとうございました。

今回は唐揚げばかり食べることが妊娠中の身体にとって良いものなのかについて記載してきました。

妊娠中は制限される食材も多く普段楽しめる食べ物が楽しめなくなります。

しかし、食べられるものとうまく付き合っていくことで制限された中でも食事を楽しめるのではないかと考えています。

皆さんがより良いマタニティライフをおくれるようお祈りしております。

時間のある妊婦さんはこちらの記事を見てお得に妊娠中を過ごしましょう!


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